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밀크씨슬(Milk Thistle)과 실리마린의 효과 및 정보 밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과 식물 중의 하나로 유럽에서는 오래전부터 건강에 좋은 허브로 알려져 있습니다. 최근에는 간에 좋은 영양 보조제로 간 건강에 취약한 현대인에게 많은 관심을 얻고 있습니다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬에 대한 정보와 포함되어 있는 실리마린의 효과 및 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다. 기본 정보 실리마린은 「밀크시슬(흰무늬 엉겅퀴)」의 종자에 많이 포함되어 있는 플라보노이드 혼합물로, 상처 입은 간세포의 수복을 돕는다고 되어 있습니다. 마리아 엉겅퀴는 지중해 연안, 유럽 전역, 북아프리카, 아시아에 분포하고 있습니다. 밀크씨슬(Milk Thislte)이란 이름은 우유가 쏟아지는 것처럼 보이기 때문에 붙여졌습니다. '마리아 엉겅퀴'라는 별명도 있는데 이는 성모마리아가 젖.. 2023. 10. 15.
과민성대장 증후군의 증상과 치료법 과민성대장 증후군은 소화기관 전체의 이상적이지 않고 불규칙적인 활동으로 인한 소화 장애입니다. 증상은 다양하지만 하복부 통증, 변비, 만성 설사 등이 대표적입니다. 일반적으로 장 운동성, 장 신경의 민감성 등의 특징이 있으며 스트레스로 인한 호르몬(세로토닌)이 뇌하수체에서 분비되어 그 자극에 의해 장의 운동이 나빠져 과민성대장 증후군으로 연결되기도 합니다. 과민성대장 증후군 증상 ▶몇 주 ~ 몇 개월 동안 하복부의 고통을 느끼고 있다. ▶ 설사와 변비가 몇 달 동안 지속 된다. ▶ 배변하면 통증이 일시적으로 진정된다. ▶ 배변 횟수가 불규칙적이다. ▶ 안 좋은 대변의 모양이 지속된다. ▶ 배변을 해도 잔변감이 지속된다. ▶ 스트레스를 느끼면 증상이 악화된다. 이러한 증상 중 몇 가지가 해당된다면 과민성 .. 2023. 10. 11.
걷기 운동의 효과와 건강에 긍정적 영향 걷기는 가장 간단하고 남녀노소 폭넓은 층이 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 매일 조금씩 걷는 습관을 가지면 미용과 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이제 걷기 운동의 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 효과 걷기는 지방을 에너지로 이용해 체지방을 줄이는 효과가 있는 유산소 운동 중에 하나로, 올바른 방법으로 한다면 다이어트 효과가 뛰어납니다. 지방을 연소시키는 효과가 있는 운동인 만큼 내장지방을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다. 장 주위에 지방이 축적되는 내장 지방형 비만은 특히 남성들에게 많다고 알려져 있고, 이것을 막는 것이 심장질환을 비롯한 생활 습관병의 예방으로 이어질 수 있습니다. 심혈관 건강 개선 심혈관 질환 위험 감소: 꾸준한 걷기로 심혈관 .. 2023. 10. 10.
고지혈증 원인과 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 혈액순환이 떨어져 동맥 경화, 심장 질환, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 이제 고지혈증의 원인과 고지혈증에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고지혈증 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 및 지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말한다. 수치로는 총 콜레스테롤 값이 240mg/dl을 넘거나 중성지방이 200mg/dl 이상인 상태를 말합니다. (적정 수준 LDL콜레스테롤 130mg/dl 미만, HDL콜레스테롤 40mg/dl 미만) 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증의 가장 큰 원인 중 하나는 [고칼로리·고지방의 식사]와 [운동 부족]이며, 고지혈증의 8할 정도의 원인은 생활 습관의 문제입니다. 때문에 식습관의 조절과 꾸준한 운동이 중요합니다. 아래 고지.. 2023. 9. 16.
2023년 독감 예방 무료 대상자 및 시기 여름철 인플루엔자(독감) 유행의 지속으로 올해 기준 1.7배 이상의 환자가 발생하고 있어 방역 당국에서는 9.14(수) 보도자료를 배포하고 9.15(금)부터 '23-'24 절기 인플루엔자(독감) 유행 주의보를 발령했습니다. 지난해 발령('22.9.16)한 유행주의보의 해제 없이 '23-'24 절기 ('23.9월 ~ '24.8월) 유행주의보를 발령한다며 인플루엔자 감염에 대한 주의를 당부했습니다. * 유행주의보 : 전국 의원급 호흡감염병 표본감시결과, 외래환자 1천 명 당 인플루엔자 의사 환자 6.5명('22-'23 절기 : 4.9명) 인플루엔자(독감) 국가예방접종 시행 기간 보건복지부와 질병관리청은 '22-'23 절기 유행주의보 해제 없이, '23-'24 유행주의보가 이어지기 때문에 인플루엔자 고위험군 .. 2023. 9. 14.
오메가3 섭취법. (아마씨유, 올리브 오일) 아마씨유 등으로 잘 알려진 「오메가(ω)」.오메가 3가 유명하지만, 오메가 6・오메가 9등도 있어, 아마씨유, 참기름, 올리브 오일이나 샐러드유 등의 기름도 관련이 있습니다.이번에는 오메가에 주목하여 기름을 잘 섭취하는 법을 소개하겠습니다.오메가란?「오메가」란, 지방의 주성분인 지방산의 「분류」를 말합니다.지방산은 신체의 에너지원으로써의 역할과 신체의 조직을 정상적으로 기능시키는 역할을 가지고 있습니다.특히 불포화 지방산은 모두 건강에 좋은 성분이지만 적절한 섭취량은 다릅니다. 지방도 균형이 중요합니다.각각의 특징과 능숙한 섭취 방법을 알면 균형 있게 섭취할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.여기에서 오메가 분류별로 특징을 설명 드리겠습니다. 오메가 3체내에서 만들어지지 않고 음식에서 섭취해야 할 필수 .. 2023. 9. 10.
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