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생강의 효능과 생강차에 대하여 환절기나 겨울철, 생강을 제대로 먹는 법에 대해서 알려드립니다. 환절기나 겨울철이 되면 생강차를 즐기는 분들이 많습니다. 생강은 감기와 각종 질병 예방에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 생강의 장점에 대한 연구나 뉴스는 많이 알려지지 않아 조금 안타깝습니다. 그래서 이번에는 생강의 장점과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생강의 특징 생강은 동남아시아가 원산지이며 뿌리줄기는 옆으로 자라고 다육질이며 덩어리 모양입니다. 뿌리 줄기에는 매운맛과향긋한 냄새가 나는 특징이 있습니다. 생강은 감기로 인한 오한, 발열, 두통, 구토, 해열, 기침, 가래 등을 치료하는데 도움이 되며 소화력을 증진시키고 혈액 순환을 촉진시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 생강의 다양한 이용 방법 생강은 생강차나 생강 분말 형태.. 2023. 12. 2.
반월판 연골에 대한 치료법 반월판 연골에 대해 알아보겠습니다. 반월판은 슬관절에 위치한 연골판이 손상되는 질환입니다. 연골판은 슬관절 사이의 관절 주머니 안에 있는 조직으로, 무릎을 충격으로부터 보호하고 압력을 분산시킵니다. 무릎 연골 찢어짐, 무릎 연골 파열 등 모든 용어는 동일한 증상을 가리킵니다. 연골판의 구조 연골판은 섬유 결합조직과 콜라겐 섬유로 이루어져 있으며, 텐던이라고도 불립니다. 연골판은 무릎 뼈와 연결되고 주변 관절랑에 의해 고정되어 있습니다. 내측 연골판은 외측 연골판에 비해 더 유연성이 있어 손상을 더 쉽게 받는 것으로 알려져 있습니다. 연골판의 기능 연골판은 체중 부하 시 충격을 흡수하고, 슬관절에 전달되는 압력을 분산시킵니다. 또한 관절의 안전성을 유지하고 움직임을 부드럽게 합니다. 따라서 연골판은 무릎 .. 2023. 11. 21.
비타민 D 섭취량과 혈중 농도에 대한 고민 비타민 D 섭취량의 중요성 비타민 D는 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 하지만 어느 정도의 비타민 D를 섭취해야 하는지 많은 사람들이 헷갈리고 있습니다. 전문가들 사이에서도 의견이 분분하며 혼란스러운 상황일 수 있습니다. 하지만 제가 여러 연구를 토대로 말씀드리자면, 비타민 D를 처음 드시는 분들이나 6개월 이상 섭취를 하지 않은 분들은 하루에 약 5000IU 정도의 비타민 D를 6개월에서 1년 동안 섭취해야 합니다. 이를 통해 정상 범위 이상의 이상적인 수치에 도달할 수 있습니다. 비타민 D 유지 용량 비타민 D의 유지 용량은 일반적으로 하루에 1000에서 2000IU 정도 섭취하면 유지할 수 있습니다. 하지만 이 수치는 개인의 신체 상태, 나이, 성별에 따라 다를 수 있으므로 참고만 하시기 바랍.. 2023. 11. 20.
밀크씨슬(Milk Thistle)과 실리마린의 효과 및 정보 밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과 식물 중의 하나로 유럽에서는 오래전부터 건강에 좋은 허브로 알려져 있습니다. 최근에는 간에 좋은 영양 보조제로 간 건강에 취약한 현대인에게 많은 관심을 얻고 있습니다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬에 대한 정보와 포함되어 있는 실리마린의 효과 및 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다. 기본 정보 실리마린은 「밀크시슬(흰무늬 엉겅퀴)」의 종자에 많이 포함되어 있는 플라보노이드 혼합물로, 상처 입은 간세포의 수복을 돕는다고 되어 있습니다. 마리아 엉겅퀴는 지중해 연안, 유럽 전역, 북아프리카, 아시아에 분포하고 있습니다. 밀크씨슬(Milk Thislte)이란 이름은 우유가 쏟아지는 것처럼 보이기 때문에 붙여졌습니다. '마리아 엉겅퀴'라는 별명도 있는데 이는 성모마리아가 젖.. 2023. 10. 15.
과민성대장 증후군의 증상과 치료법 과민성대장 증후군은 소화기관 전체의 이상적이지 않고 불규칙적인 활동으로 인한 소화 장애입니다. 증상은 다양하지만 하복부 통증, 변비, 만성 설사 등이 대표적입니다. 일반적으로 장 운동성, 장 신경의 민감성 등의 특징이 있으며 스트레스로 인한 호르몬(세로토닌)이 뇌하수체에서 분비되어 그 자극에 의해 장의 운동이 나빠져 과민성대장 증후군으로 연결되기도 합니다. 과민성대장 증후군 증상 ▶몇 주 ~ 몇 개월 동안 하복부의 고통을 느끼고 있다. ▶ 설사와 변비가 몇 달 동안 지속 된다. ▶ 배변하면 통증이 일시적으로 진정된다. ▶ 배변 횟수가 불규칙적이다. ▶ 안 좋은 대변의 모양이 지속된다. ▶ 배변을 해도 잔변감이 지속된다. ▶ 스트레스를 느끼면 증상이 악화된다. 이러한 증상 중 몇 가지가 해당된다면 과민성 .. 2023. 10. 11.
걷기 운동의 효과와 건강에 긍정적 영향 걷기는 가장 간단하고 남녀노소 폭넓은 층이 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 매일 조금씩 걷는 습관을 가지면 미용과 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이제 걷기 운동의 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 효과 걷기는 지방을 에너지로 이용해 체지방을 줄이는 효과가 있는 유산소 운동 중에 하나로, 올바른 방법으로 한다면 다이어트 효과가 뛰어납니다. 지방을 연소시키는 효과가 있는 운동인 만큼 내장지방을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다. 장 주위에 지방이 축적되는 내장 지방형 비만은 특히 남성들에게 많다고 알려져 있고, 이것을 막는 것이 심장질환을 비롯한 생활 습관병의 예방으로 이어질 수 있습니다. 심혈관 건강 개선 심혈관 질환 위험 감소: 꾸준한 걷기로 심혈관 .. 2023. 10. 10.
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