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걷기 운동의 효과와 건강에 긍정적 영향 걷기는 가장 간단하고 남녀노소 폭넓은 층이 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 매일 조금씩 걷는 습관을 가지면 미용과 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이제 걷기 운동의 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 효과 걷기는 지방을 에너지로 이용해 체지방을 줄이는 효과가 있는 유산소 운동 중에 하나로, 올바른 방법으로 한다면 다이어트 효과가 뛰어납니다. 지방을 연소시키는 효과가 있는 운동인 만큼 내장지방을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다. 장 주위에 지방이 축적되는 내장 지방형 비만은 특히 남성들에게 많다고 알려져 있고, 이것을 막는 것이 심장질환을 비롯한 생활 습관병의 예방으로 이어질 수 있습니다. 심혈관 건강 개선 심혈관 질환 위험 감소: 꾸준한 걷기로 심혈관 .. 2023. 10. 10.
고지혈증 원인과 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 혈액순환이 떨어져 동맥 경화, 심장 질환, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 이제 고지혈증의 원인과 고지혈증에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고지혈증 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 및 지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말한다. 수치로는 총 콜레스테롤 값이 240mg/dl을 넘거나 중성지방이 200mg/dl 이상인 상태를 말합니다. (적정 수준 LDL콜레스테롤 130mg/dl 미만, HDL콜레스테롤 40mg/dl 미만) 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증의 가장 큰 원인 중 하나는 [고칼로리·고지방의 식사]와 [운동 부족]이며, 고지혈증의 8할 정도의 원인은 생활 습관의 문제입니다. 때문에 식습관의 조절과 꾸준한 운동이 중요합니다. 아래 고지.. 2023. 9. 16.
2023년 독감 예방 무료 대상자 및 시기 여름철 인플루엔자(독감) 유행의 지속으로 올해 기준 1.7배 이상의 환자가 발생하고 있어 방역 당국에서는 9.14(수) 보도자료를 배포하고 9.15(금)부터 '23-'24 절기 인플루엔자(독감) 유행 주의보를 발령했습니다. 지난해 발령('22.9.16)한 유행주의보의 해제 없이 '23-'24 절기 ('23.9월 ~ '24.8월) 유행주의보를 발령한다며 인플루엔자 감염에 대한 주의를 당부했습니다. * 유행주의보 : 전국 의원급 호흡감염병 표본감시결과, 외래환자 1천 명 당 인플루엔자 의사 환자 6.5명('22-'23 절기 : 4.9명) 인플루엔자(독감) 국가예방접종 시행 기간 보건복지부와 질병관리청은 '22-'23 절기 유행주의보 해제 없이, '23-'24 유행주의보가 이어지기 때문에 인플루엔자 고위험군 .. 2023. 9. 14.
오메가3 섭취법. (아마씨유, 올리브 오일) 아마씨유 등으로 잘 알려진 「오메가(ω)」.오메가 3가 유명하지만, 오메가 6・오메가 9등도 있어, 아마씨유, 참기름, 올리브 오일이나 샐러드유 등의 기름도 관련이 있습니다.이번에는 오메가에 주목하여 기름을 잘 섭취하는 법을 소개하겠습니다.오메가란?「오메가」란, 지방의 주성분인 지방산의 「분류」를 말합니다.지방산은 신체의 에너지원으로써의 역할과 신체의 조직을 정상적으로 기능시키는 역할을 가지고 있습니다.특히 불포화 지방산은 모두 건강에 좋은 성분이지만 적절한 섭취량은 다릅니다. 지방도 균형이 중요합니다.각각의 특징과 능숙한 섭취 방법을 알면 균형 있게 섭취할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.여기에서 오메가 분류별로 특징을 설명 드리겠습니다. 오메가 3체내에서 만들어지지 않고 음식에서 섭취해야 할 필수 .. 2023. 9. 10.
눈이 피로 하다면? 안구 건조증 증상 원인 치료 방법 최근, 자주 눈이 피곤하다 어쩌면, 그것은 안구 건조증일지도 모릅니다. PC, TV, 스마트폰 등 화면을 계속 보는 생활에 의해, 모르는 사이 눈을 혹사시킨 결과 눈이 피곤하거나, 불편을 느끼는 사람이 증가하고 있습니다. 이러한 눈 피로의 원인으로 최근 주목 받고있는 것이 안구 건조증입니다. 건조한 눈은 눈물의 양이 부족하거나 눈물의 성분이 변화하는 질병이며 눈 표면에 흠집이 생길 수 있습니다. 안구 건조증이 진행되면 시력 저하나 통증, 각막 상피 ​​박리(각막이 건조해 벗겨지는 질병)를 발병할 수도 있습니다. 안구 건조증 위험 인원 안구 건조증은 300만명 이상의 환자가 있다고 추정되고 있음에도 불구하고, 질병으로 별로 인식되지 않습니다 조금이라도 이상을 느끼면 망설이지 않고 안과에 가서 진료를 받는 .. 2023. 9. 8.
불면증 증상 원인 대처법 불면증은 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상으로 나타날 수 있으며, 일상생활과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이제 불면증에 대해 자세히 알아보고 그 대처법도 알아보겠습니다. 불면증의 증상 및 종류 불면증이란, 입면 장애(잠이 안 온다)·중도 각성(잠이 얕고 도중에 몇 번이나 깨어난다)·이른 아침 각성(이른 아침에 깨어 두 번 잠을 수 없다)등으로 구분 할 수 있습니다. 그 때문에 낮에 권태감 · 의욕 저하 · 집중력 저하 · 식욕 저하 등의 증상이 출현하는 질병입니다. 불면증은 누구나 경험하지만 자연스럽게 개선되고 다시 잠을 자게 되는 것이 대부분입니다. 다만, 만성 불면증에 빠졌을 때 적절한 치료를 받지 않으면 회.. 2023. 9. 5.

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