반응형 멜라토닌1 🌙 멜라토닌의 장점과 단점 및 올바른 복용법 💤 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 감소하여 몸을 깨우는 역할을 합니다. 하지만 😵💫 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 나이 증가 등으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들 수 있으며, 이를 보충하기 위해 멜라토닌 보충제를 복용하는 경우가 많습니다. ✅ 멜라토닌의 장점1. 🛌 수면 개선멜라토닌은 불면증을 완화하고 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 ✈️ 시차로 인해 생체 리듬이 깨진 경우(예: 해외여행 후 시차 적응) 멜라토닌을 복용하면 빠르게 적응할 수 있습니다.2. ⏳ 생체 리듬 조절야간 근무자나 불규칙한 생활 습관을 가진 사람이 멜라토닌을 섭취하면.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
